FUTÓNAPTÁR ÉRTEKEZÉSEK:A FUTÁS EDZÉSELMÉLETÉRŐL A FUTÁS LÉLEKTANÁRÓL A TÚLEDZETTSÉGRŐL A FUTÓTECHNIKÁRÓL A NYÚJTÁSRÓL A LEVEZETÉSRŐL A KOMPRESSZIÓS ZOKNIRÓL HOGY FORRÓ NYÁRON SE LEGYEN BAJUNK SPORTOLÁS KÖZBEN SPORTÉLETTAN - Folyadékbevitel és evés futás közben SPORTÉLETTAN - A szénhidrátok SPORTÉLETTAN - A zsírokHÁTTÉRCIKKEK:Sportélettan:Az emberi teljesítőképesség határa Szívműködés, pulzus, vérnyomás 1 ÷ 6 A sportmozgások biokémiai alapjai A sejtanyagcsere általános jellemzése Az ATP, a sejtek központi energiaforrása A vízivás fontossága a futóteljesítmény és a súlytartás szempontjából Ételek, amiket soha ne egyél futás előtt Az időjárás hatása az emberi szervezetreEdzéselmélet:Edzéselméleti alapfogalmak Az alapozásról futóknak Magaslati edzőtábor a csúcsteljesítményekhez Maraton edzés és intervall edzés hatása Az intervall edzés Sebesség növelő, gyorsító futóedzések A verseny a legjobb edzés! A legfontosabb edzés a regenerálódás Az edzés és a szex Futás a nyári hőségben Futás télen hidegben 5 ok, amiért nem tud futással fogyni 10 Futó tippSportsérülések:Izomsérülések Izomfájdalom és a térdfájás kapcsolata A térdfájás lehetséges okai Túlterheléses térdsérülések Baker-ciszta Porc felpuhulás (chondropathia) Porcsérülés, porcleválás Fájdalom az achilleszben Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése Sportsérülés - megelőzhető! 1 ÷ 2Táplálkozás:A szénhidrát-ellátottság - táplálkozás és a fizikai teljesítmény Zsirok és a kolleszterin Vörös hús és csoki nélkül élni káros Tíz meglepő tévhit az egészséges étkezésről Top 10 korosodás elleni élelmiszer (angolul) A vegetáriánus étrendről Gyógyító ételek A fogyasztó ételek A kreatin izomerő és gyorsaságnövelő hatásáról Az antioxidánsok jelentősége a táplálkozásban A méregtelenítés kamu (angolul) A nagy elsavasodás kamu A nagy kálcium kamu A nagy vitamin-szedés kamu Vitamin enciklopédia A D vitaminról Nagydózisú C vitamin a rák ellen? A homeopátiáról A vörösbor és az alkoholfogyasztás jótékony hatásai A tea és a kávé hatásai A legnagyobb hibák reggelinél A folyadékbevitelről Kell egy kis leves a gyomornakÉletmód:Hogyan éljünk hosszabb, egészséges életet A férfiak legjobb gyógyszere a testmozgás Az öregedés és az edzés A gének azt akarják, hogy szaladjunk A lustaság egy genetikai mutáció Szellemünket is karbantartja a sportolás 1 ÷ 4 A rendszeres testmozgás bizonyítottan aktiválja az autofágiát A futás, kocogás jótékony hatásai Futással, úszással és gyaloglással ég legjobban a zsír Az inaktivitás gyilkosabb, mint az elhízás Az elhízás veszélyei 1 ÷ 2 Ne üljön sokat, mert korábban hal meg Így öl a tunyaság Az alvásról A szex élettani hatásai Az erdő jótékony hatásaSzellemiség:Párkapcsolati kommunikáció Milyen jelek utalnak magas érzelmi intelligenciára? Kell-e mindig erősnek mutatni magad? A szarkazmustól okosabbak leszünk Csak mítosz, hogy a férfi és a női agy különbözik 1 ÷ 2 A rossz munka károsabb mint a munkanélküliség Idézetek a futásról, híres futóktól A zene hatása olyan.... Az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata A demencia elkerülése A hülyék túl hülyék hozzá, hogy belássák saját hülyeségüket
