FUTÓNAPTÁR ÉRTEKEZÉSEK:A FUTÁS EDZÉSELMÉLETÉRŐL A FUTÁS LÉLEKTANÁRÓL A TÚLEDZETTSÉGRŐL A FUTÓTECHNIKÁRÓL A NYÚJTÁSRÓL A LEVEZETÉSRŐL A KOMPRESSZIÓS ZOKNIRÓL HOGY FORRÓ NYÁRON SE LEGYEN BAJUNK SPORTOLÁS KÖZBEN SPORTÉLETTAN - Folyadékbevitel és evés futás közben SPORTÉLETTAN - A szénhidrátok SPORTÉLETTAN - A zsírokHÁTTÉRCIKKEK:Sportélettan:Szívműködés, pulzus, vérnyomás 1 ÷ 6 A sportmozgások biokémiai alapjai A sejtanyagcsere általános jellemzése Az ATP, a sejtek központi energiaforrása Az időjárás hatása az emberi szervezetreEdzéselmélet:Edzéselméleti alapfogalmak Az alapozásról futóknak Maraton edzés és intervall edzés hatása Az intervall edzés Sebesség növelő, gyorsító futóedzések A verseny a legjobb edzés! A legfontosabb edzés a regenerálódás Az edzés és a szex Futás a nyári hőségben Futás télen hidegben 10 Futó tippSportsérülések:Izomsérülések Izomfájdalom és a térdfájás kapcsolata A térdfájás lehetséges okai Túlterheléses térdsérülések Baker-ciszta Porc felpuhulás (chondropathia) Porcsérülés, porcleválás Fájdalom az achilleszben Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése Sportsérülés - megelőzhető! 1 ÷ 2Táplálkozás:A táplálkozás és a fizikai teljesítmény viszonya A szénhidrát-ellátottság jelentősége az élsportban A kreatin izomerő és gyorsaságnövelő hatásáról Zsirok, szénhidrátok és a kolleszterin 1 ÷ 14 A vegetáriánus étrendről: 1 ÷ 6 A paleo diéta ellentéte a hosszú élet titka Gyógyító ételek 1 ÷ 11 A fogyasztó ételek 1 ÷ 3 Top 10 korosodás elleni élelmiszer (angolul) Tíz meglepő tévhit az egészséges étkezésről Az antioxidánsok jelentősége a táplálkozásban A méregtelenítés kamu (angolul) A nagy elsavasodás kamu A nagy kálcium kamu A nagy vitamin-szedés kamu Vitamin enciklopédia A D vitaminról 1 ÷ 3 Nagydózisú C vitamin a rák ellen? A vörösbor és az alkoholfogyasztás jótékony hatásai 1 ÷ 11 A tea és a kávé hatásai A legnagyobb hibák reggelinél A folyadékbevitelről: 1 ÷ 5 Kell egy kis leves a gyomornakÉletmód:Hogyan éljünk hosszabb, egészséges életet 1 ÷ 4 A férfiak legjobb gyógyszere a testmozgás Az öregedés és az edzés A gének azt akarják, hogy szaladjunk A lustaság egy genetikai mutáció A rendszeres testmozgás bizonyítottan aktiválja az autofágiát A futás, kocogás jótékony hatásai Futással, úszással és gyaloglással ég legjobban a zsír Az inaktivitás gyilkosabb, mint az elhízás Az elhízás veszélyei 1 ÷ 2 Ne üljön sokat, mert korábban hal meg Így öl a tunyaság Az alvásról A szex élettani hatásai Párkapcsolati kommunikáció Az erdő jótékony hatásaSzellemiség:Szellemünket is karbantartja a sportolás 1 ÷ 4 Csak mítosz, hogy a férfi és a női agy különbözik 1 ÷ 2 A homeopátiáról A szarkazmustól okosabbak leszünk A rossz munka károsabb mint a munkanélküliség Idézetek a futásról, híres futóktól A zene hatása olyan.... Az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata A demencia elkerülése
